平板支撑是从国外传入，这些年来迅速流行的健身科目，平板支撑仅需一小块地方、一个简单动作，能刺激全身大量肌肉，提高代谢水平，可以塑形提气，受到欢迎。

平板支撑的动作要领是：只让前臂和脚尖接触地面，身体平平撑起，眼睛盯着地面，头部、肩部、背部、臀部、脚后跟在同一个平面，锻炼核心肌群。

平板支撑看似简单，做起来不容易。身体撑起后，肩部、腹部、臀部、腿部都必须协同用力，腹部不能下塌，有的人5秒钟都坚持不了，更多的人经过正确摸索后，时间逐步提升上来，有的可以达到3分钟以上。

平板支撑使体型匀称挺拔，可协助改善人体机能，锻炼意志力和平衡力，对背部、腹部、臀部、腿部等肌肉群提升明显，但平板支撑时间并非越长越好，更不是为了攀比谁撑得久。